步骤五
步骤六
采用棒球练习法既可以训练触球过程中身体对地面的施力，还能确保正确地转体。首先，按常规预备动作击球。然后，起杆的同时抬起左脚，就像棒球运动员挥杆前的动作一样。这能迫使你的重心在上杆时移到后侧脚。一旦到达上杆顶点(左中图)，让右脚踏实(右中图)，双臂启动下杆。
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